The Fact About tecnicas para silenciar la voz interna That No One Is Suggesting

The Fact About tecnicas para silenciar la voz interna That No One Is Suggesting

Blog Article

Es importante recordar que el ejercicio físico no tiene que ser aburrido o monótono. Hay muchas opciones para hacer actividad física, desde clases de baile hasta clases de yoga o pilates.

Las siguientes pueden ser algunas de las causas básicas de las voces negativas que suenan en nuestra cabeza y nos agotan y acosan de forma constante.

Tolle enfatiza que la verdadera paz no proviene de la ausencia de problemas, sino de nuestra capacidad para enfrentar la vida con una mente abierta y un corazón compasivo, liberándonos así del dominio del juez interno.

Si nuestro diáemblem interno es negativo, este puede distorsionar la interpretación de la realidad, haciendo que nos sintamos mal y que nos comportemos de una forma poco eficaz ante los problemas que conforman el día a día.

Permitir que afloren todas esas frases automáticas y una vez las vayamos reviviendo anotarlas en un papel tal cual salgan.

Realiza listas de actividades o tareas por cumplir, poniendo en primer lugar las más importantes a realizar.

Generalmente tellándonos de las consecuencias negativas que podríamos experimentar si no le hacemos caso, o sobre los peligros de la vida. Muchas veces esos temores no son realistas, ni proporcionales, ni aunque lo sean, nos ayudan demasiado en el proceso de conseguir algo.

Estas cookies son las estrictamente necesarias para proporcionarle los servicios disponibles a través de get more info nuestro sitio web y para utilizar algunas de sus funciones.

Recuerda que tus pensamientos no definen quién eres como persona. Son simplemente pensamientos que pasan por tu mente. Aprender a identificarlos y manejarlos de manera efectiva puede ayudarte a sentirte más en Handle de tu vida y a lograr tus objetivos.

Si encuentra que sus comportamientos limitantes son demasiado difíciles de manejar para usted, siempre es una buena concept buscar ayuda en un psicóbrand profesional.

Admite que esa voz forma parte de ti y que, de la manera más incorrecta busca protegerte, pues eso es el diábrand negativo, un mecanismo de defensa ante una situación adversa que nos busca proteger por medio de hacernos renunciar a la situación en lugar de ayudarnos a superarla.

Cuando sentimos vergüenza, estos sentimientos nos hacen querer ir dentro de nosotras/os mismas/os, resguardarnos y retirarnos de aquello que nos provoca sentimientos desagradables. Esto puede desencadenar en comportamientos de evitación para calmar la ansiedad. El punto es que la vergüenza y la autocrítica nos impiden hacer las cosas que necesitamos para cuidarnos a nosotras/os mismas/os y, en última instancia, ser compasivas/os, establecer conexión con otras personas y aumentar nuestra motivación.

Las afirmaciones positivas son una excelente manera de cambiar nuestro diábrand interno. Incluso antes de que surja una situación que pueda incitar a un diálogo interno negativo, practica decir afirmaciones positivas en el espejo para fomentar un enfoque positivo de ti mismo.

Conflictos inconscientes. A veces conscientemente queremos algo, pero una parte de nosotros, a veces inconsciente, quiere conseguir otro objetivo que entra en contradicción con el primero. Por ejemplo, por un lado queremos adelgazar y por otro queremos darnos placer mediante la comida.